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Étymologiquement délivrée des mots grec sôs et phren qui signifient respectivement harmonie et esprit, la sophrologie est une pratique psychologique et corporelle de relaxation. Afin d’obtenir cette profonde relaxation physique, la sophrologie fait essentiellement usage de deux outils principaux. Il s’agit de la technique de visualisation et des exercices de respiration.
La sophrologie peut intervenir durant une grossesse et pendant l’accouchement. Cette technique constitue une des pratiques de préparation à l’accouchement proposées aux femmes enceintes. Pour une femme en état de grossesse, les séances de la technique de sophrologie commencent à partir du cinquième mois de grossesse. Cependant, elles peuvent aussi être initiées à partir du premier trimestre de grossesse. En effet, plus elles débutent tôt, plus la future maman pourra bénéficier des avantages de la sophrologie qui exige assez de pratique.
Amélioration du quotidien
La sophrologie vous aide également dans la gestion du stress chronique ou ponctuel responsable de biens de maux physiques en vous délivrant des clefs pour :
La sophrologie va vous permettre de vous détendre tant physiquement que mentalement afin de retrouver un état de bien-être et d’activer tout votre potentiel.
Préparation mentale
La sophrologie est un précieux allié si vous souhaitez vous préparer mentalement à un événement précis pour l’apprivoiser avec sérénité et identifier et accroître le potentiel qui est en vous :
Certaines mutuelles prennent en charge partiellement ou totalement les séances de sophrologie.
Pendant les séances de sophrologie, le sophrologue ou la sage-femme amène la femme enceinte, avec des paroles lentes et douces, à se relaxer en prenant conscience de son corps. Le but visé est d’atteindre le niveau alpha ou le niveau sophroliminal. Ce niveau visé correspond à un état d’esprit entre la veille et le sommeil. En effet, dans cet état de prise de conscience, le corps est beaucoup plus perceptif et l’esprit plus créatif. La femme enceinte trouve dans cet état de conscience une profonde relaxation corporelle afin de puiser les ressources dont elle a besoin pour bien appréhender les difficultés du quotidien.
La sophrologie contribue ainsi au soulagement de certains maux liés à la grossesse. Il s’agit notamment des maux ayant rapport avec la psychologie, comme les troubles de sommeil et le stress. Les maux physiques ayant des composantes psychologiques tel que les nausées peuvent aussi être soulagés par la technique de la sophrologie.
Cette pratique aide aussi la future maman à mieux appréhender avec sérénité son nouveau rôle de mère et à mieux vivre les changements corporels. En substance, la sophrologie renforce la confiance en soi de la femme enceinte en ce qui concerne ses capacités à assumer sa fonction de maman.
Avant l’accouchement, les sophrologues utilisent le principe de sophro-acceptation progressive pour préparer mentalement la future maman à l’accouchement. Ce principe consiste à anticiper un événement, l’aborder avec positivité afin de se familiariser avec. Ainsi guidée par la voix du thérapeute, la femme enceinte pourra s’entraîner à vivre et à visualiser les diverses étapes de l’accouchement. Les images visualisées sur un fond de positivité vont s’ancrer dans le subconscient de la future maman qui est ainsi armée attendant le jour J.
La sophrologie est un ensemble de techniques permettant d’aider les personnes désireuses à prendre conscience de tout ce qui se passe autour d’eux et à se connecter aux autres. Cette pratique n’est pas bénéfique que pour les adultes. Elle intervient aussi dans la prise en charge de nombreux problèmes infantiles.
En effet, une séance de sophrologie pour enfant commence toujours par des discussions avec les parents, afin de définir ce qui ne va pas. Pendant les échanges, les parents essaient d’expliquer les motifs de la consultation. Après la séance d’échanges, les parents sortent de la salle de consultation et le spécialiste pourra organiser la séance de sophrologie en trois étapes. Les séances de sophrologie pour enfant s’articulent généralement autour des cinq sens, de la respiration, de la relaxation, de la visualisation mentale, des jeux ou encore des mouvements.
Les techniques de la sophrologie permettent essentiellement le développement des enfants sur plusieurs plans. Elles stimulent leur créativité, encouragent leur autonomie et renforcent la conscience de leurs sensations, émotions et de leurs corps. La pratique de la sophrologie donne aussi aux enfants les outils nécessaires pour se défendre, se calmer, gérer leurs émotions et les aider à améliorer leur communication avec les autres. Elle permet par-dessus tout, à l’enfant de diminuer la sommation et de renforcer sa confiance en soi.
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